טוסטדות עם שעועית, ביצים מטוגנות ואבוקדו ב-15 דקות

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
טיפ לחיים: כדי לטגן ביצים לקהל גדול בבת אחת, השתמשו בתבנית מאפינס ובתנור. זה חוסך זמן עצום! הגישו ביצים בסגנון מקסיקני על טוסטדות פריכות עם שעועית מטוגנת, אבוקדו פרוס, פלפלים קלויים, גבינה מגוררת וסלסה ירוקה (סלסה ורדה). אתם יכולים להחליף בכל סלסה או רוטב שתרצו. אופציה נהדרת לארוחת בראנץ' או לארוחת ערב קלה.
ערך תזונתי למנה:
גודל מנה: 1 מתוך 10 מנות
קלוריות 248, שומן כולל 14 ג'., שומנים רוויים 4 ג'., חלבונים 12 ג'., פחמימות 19 ג'., סִיב 6 ג'., כולסטרול 159 מ"ג, נַתרָן 389 מ"ג, סוּכָּר 2 ג'.
גודל מנה: 1 מתוך 10 מנות
קלוריות 248, שומן כולל 14 ג'., שומנים רוויים 4 ג'., חלבונים 12 ג'., פחמימות 19 ג'., סִיב 6 ג'., כולסטרול 159 מ"ג, נַתרָן 389 מ"ג, סוּכָּר 2 ג'.
רכיבים:
- 2 פלפלים מתוקים אפויים
- 8 טוסטדות
- כף אחת. סלסה ורדה
- 1 כוס תערובת גבינה מקסיקנית מגוררת
- 8 ביצים גדולות
- קופסת שימורים אחת (450 גרם) של שעועית שחורה מטוגנת
- 1 אבוקדו בשל
- ציוד מיוחדתבנית מאפינס מתכת נון-סטיק ל-12 כוסות
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- הניחו רשת במרכז התנור וחממו את התנור מראש למצב גריל. שלב 2
- בינתיים, רססו בנדיבות את 8 כוסות תבנית המאפינס בתרסיס שמן. שברו ביצה לכל כוס, פזרו מלח וצלו עד שהחלק העליון זהוב-חום וחלבוני הביצה יציבים אך החלמונים עדיין נוזליים, 4 עד 5 דקות (בדקו את מידת העשייה על ידי החדרת סכין קטנה לביצה). הוציאו מהתנור והניחו בצד. שלב 3
- בזמן שהביצים מטוגנות, מניחים את השעועית המטוגנת בקערה קטנה, מכסים ומחממים במיקרוגל במשך 2 דקות. חותכים את האבוקדו לקוביות. פורסים את הפלפל האדום הקלוי לרצועות. שלב 4
- מניחים 2 טוסטדות על כל אחת מארבע צלחות. מפזרים מעט שעועית על כל טוסטדה. בעזרת מרית קטנה או כף, מוציאים את הביצים מהמחבת ומוסיפים אחת לכל טוסטדה, כשהצד הזהוב כלפי מטה. שלב 5
- מוסיפים סלסה ורדה, פלפלים קלויים, אבוקדו ומפזרים גבינה.
קולות: 1
קטגוריות
מַתכּוֹן / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מתכונים פשוטים ומהירים / ארוחות בוקר מהירות / גריל בתנור / ארוחת בוקר / אוכל מהיר / מנות טורטיה / מְתַאֲבנִים / כריכים / / רשת האוכל - מתכונים / טקס-מקסאוספי מתכונים
מתכונים דומים
ביצים מקושקשות עם שעועית ואבוקדו
סלט עם אבוקדו, שעועית אפויה וביצה
צ'ילאקילס עם בייקון, שעועית שחורה וביצים מטוגנות
טוסטדה של סטייק ושעועית שחורה
טוסטדות הודו חריפות
טוסטדות טונה חריפות
טוסטדות הודו
טוסטדות עם שרימפס ואבוקדו
טוסטדות שרימפס עם סלסת אבוקדו ו
כריך עם ביצת עין, בייקון וצ'יפס
טוסטדות עם סטייק בגריל
צלעות בקר עם ביצים מטוגנות ודייסת תירס
אורז חום עם רוטב גוצ'וג'אנג, אבוקדו, בייקון,
טוסטדות עם צ'וריסו וביצים מטוגנות
מיני טוסטדות עם עוף ומנגו
בוריטו עם אורז חום ושעועית
כריכים עם קייל וביצים מטוגנות
טוסטדות עם סטייק במרינדת קפה עם פלפלים
טוסטדות עם שעועית ועוף
טוסטאדאס עם בשר בקר מגורר (סלפיקון)
סביצ'ה טלפיה
טוסטדות בטטה
בריסקט בקר בסיר איטי לטוסטאדות
פהיטס עם ביצים מטוגנות עם גבינה
טוסטדות עם בשר בקר טחון ומנגו
קערת אורז עם ביצים מטוגנות וקימצ'י
לחמים שטוחים עם ביצים מקושקשות, גבינה ושעועית לארוחת בוקר
תבשיל עם שעועית וצ'יפס מקסיקני,
טוסטדוס עוף בגריל
קסדייה שעועית שחורה ואבוקדו
סלסת שעועית שחורה
אורז ושעועית טקס-מקס
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות













