ירכי עוף בגריל וחצילים מהקריביים

מִטְבָּח:הקריביים,
זְמַן: 45 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
גם העוף וגם תוספת הירקות שלו מוכנים בסגנון קריבי, תוך שילוב הרמוני של תווים מלוחים עם מתיקות פירותית ורעננות. לפני הצלייה, ירכי העוף מושרות בתערובת מלוחה של צוף מנגו, מיץ ליים, דבש, רוטב סויה וממרח ג'רק ג'מייקני. לאחר מכן, תערובת זו מצטמצמת על הכיריים, ויוצרת רוטב מדהים לעוף המטוגן. העוף מוגש עם תוספת ירקות של חציל צלוי ברוטב ג'רק, פרוסות מנגו טרי, בצל ירוק ובזיליקום ריחני. לטעם חמצמץ ופירותי יותר, ניתן להוסיף פלחי ליים מעל המנה.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 762, שומן כולל 44 ג'., שומנים רוויים 10 ג'., חלבונים 50 ג'., פחמימות 42 ג'., סִיב 6 ג'., כולסטרול 265 מ"ג, נַתרָן 376 מ"ג
קלוריות 762, שומן כולל 44 ג'., שומנים רוויים 10 ג'., חלבונים 50 ג'., פחמימות 42 ג'., סִיב 6 ג'., כולסטרול 265 מ"ג, נַתרָן 376 מ"ג
רכיבים:
- 8 ירכי עוף, ללא עור ועצם, חתוכים (כ-1.5 ק"ג)
- 1 כוס צוף מנגו או מיץ פירות מרובים עם תפוז
- מיץ מליים אחד + פלחי ליים להגשה
- 2 כפות דבש
- כף אחת של רוטב סויה
- כף אחת של משחת ג'רק
- 1/4 כוס שמן זית כתית מעולה, ועוד קצת לשימון
- 3 חצילים יפניים (כ-0.6 ק"ג), חתוכים לעיגולים בעובי 1 ס"מ.
- מנגו אחד, פרוס דק
- 2 בצלים ירוקים, פרוסים דק
- 0.5 כוס עלי בזיליקום
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- מחממים מראש את הגריל לחום בינוני. שלב 2
- תבלו את העוף במלח ופלפל שחור. בקערה גדולה, ערבבו את צוף המנגו, מיץ הליים, הדבש, רוטב הסויה וכפית מלח. משחת אידיוטמוסיפים את העוף ומעסים אותו בתערובת התבלינים. שלב 3
- מעבירים את העוף לצלחת ומברישים בשמן זית. יוצקים את הרוטב למחבת ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים על אש קטנה עד שהרוטב מסמיך מעט, כ-7 דקות. שומרים על חום על אש נמוכה. שלב 4
- בינתיים, הניחו את העוף כשהעור כלפי מעלה על הגריל, כסו ובשלו עד להשחמה, כ-15 דקות. הפכו ובשלו עד שהעור פריך והעוף מבושל היטב, 5-7 דקות. העבירו לצלחת וכסו בנייר כסף לשמירה על חום. שלב 5
- בקערה קטנה, ערבבו שמן זית ו-2 כפיות משחת ג'רק הנותרות. מרחו את החצילים בתערובת ותבלו במלח. צלו על הגריל עד שהם רכים ופריכים, כ-3 דקות מכל צד. העבירו לקערה גדולה ופזרו מעל פרוסות מנגו, בצל ירוק ובזיליקום; תבלו במלח ופלפל לפי הטעם. יוצקים את הרוטב החם על העוף ומגישים עם סלט חצילים-מנגו, מקושט בפלחי ליים.
קולות: 2
קטגוריות
מַתכּוֹן / מנות קיץ / אכילה בריאה / ארוחות צהריים בריאות / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מתכונים בחצר האחורית / אֲרוּחַת עֶרֶב / מנות עיקריות / ירקות ופטריות / צִפּוֹר / גריל, ברביקיו / עוף בגריל / עוף בגריל / רשת האוכל - מתכונים / מטבח קריביאוספי מתכונים
מתכונים דומים
ירכי עוף בגריל עם דבש וסלט
ירכי עוף ברביקיו עם ציפוי רוטב הויסין
רולות עוף בגריל עם חצילים וגבינת פטה
ירכי עוף בגריל ואטריות עם ג'ינג'ר
ירכי עוף בגריל וחסה רומית עם
חציל מטוגן עם גבינת פטה כבושה
סלט מלון קריבי חריף
ירכי עוף בגריל עם רוטב ברביקיו אוכמניות
הודו קריבי בגריל עם צ'אטני שזיפים
חציל בגריל עם שום ורוזמרין
סלט חצילים בגריל
חציל בגריל עם ציפוי הויסין
איך לצלות חצילים על הגריל
חצילים צלויים
חציל בגריל עם רוטב בוטנים
ירכי עוף בגריל
ירכי עוף בגריל ברוטב טריאקי
ירכי עוף מצופות בפירורי לחם בתנור
ירכי עוף בגריל במרינדת לימון חריפה
ירכי עוף אפויות בתנור עם חרדל-מייפל
ירכי עוף בגריל ברוטב שום וג'ינג'ר
ירכי עוף עם ירקות צלויים ורוטב
חציל צלוי יפני עם ציפוי מיסו
קארי חצילים בגריל
מרק חצילים קריבי קרמי עם קארי
אורז ושעועית קריביים
עוף בגריל במרינדת קריבית עשירה ומרשימה
כנפי עוף בסגנון קריבי עם ציפוי חריף
כנפי עוף ג'רק קריביות
ירכי עוף עם תבשיל ירקות
ירכי עוף ברוטב ציידים
ירכי עוף צלויות בפירורי לחם
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






















