עוף ברוטב ירוק פיפיאן

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
פיפיאן הוא רוטב מקסיקני מסורתי (הידוע גם בשם מול ירוק), ששורשיו במטבח האצטקי ובמטבח המאיה. המרכיב העיקרי שלו הוא גרעיני דלעת, המשמשים להסמכת רוטב טומטיו עם פלפלי צ'ילי טריים וכוסברה. פיפיאן משתלב היטב עם כל סוג של בשר, עוף וירקות. נסו את הגרסה הפשוטה אך הטעימה ביותר: חזה עוף ברוטב פיפיאן.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 730, שומן כולל 52 ג'., שומנים רוויים 10 ג'., חלבונים 52 ג'., פחמימות 18 ג'., סִיב 6 ג'., כולסטרול 114 מ"ג, נַתרָן 1049 מ"ג, סוּכָּר 8 ג'.
קלוריות 730, שומן כולל 52 ג'., שומנים רוויים 10 ג'., חלבונים 52 ג'., פחמימות 18 ג'., סִיב 6 ג'., כולסטרול 114 מ"ג, נַתרָן 1049 מ"ג, סוּכָּר 8 ג'.
רכיבים:
עוֹף
- 4 חזה עוף ללא עצמות עם עור
- 1/4 כוס שמן זית
פיפיאן ירוק
- 1 ורבע כוסות גרעיני דלעת ירוקים (פפיטה)
- 450 גרם עגבניות שרי, קלופות ושטופות
- 1 פלפל סראנו, גבעול מוסר
- חצי בצל לבן בינוני, קצוץ גס
- 1.5 כוסות ציר עוף, רצוי אורגני, מחומם
- 1/4 כוס עלי כוסברה טריים
- כפית סוכר אחת
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- חממו תנור ל-180 מעלות צלזיוס. שלב 2
- עוֹף:
העבירו את קצות האצבעות מתחת לעור של כל חזה עוף כדי לשחרר אותו. טפטפו שמן זית על כל חזה עוף ותבלו במלח ופלפל, תוך כדי שפשוף לתוך העור ומתחת לעור.
שלב 3 - מניחים את העוף על תבנית אפייה או בתבנית צלייה ואפים בתנור עד שהוא מבושל לחלוטין, כ-35 דקות. מניחים בצד ומכסים בנייר כסף כדי לשמור על חום. שלב 4
- בינתיים, הכינו את הרוטב.:
מחממים מחבת גדולה בעלת תחתית עבה על אש בינונית. קולים את גרעיני הדלעת תוך ערבוב מתמיד, עד שהם מתנפחים ומתחילים לבצבץ, 3-5 דקות. מעבירים את הגרעינים לצלחת להתקררות. מניחים בצד 2 כפות להגשה.
שלב 5 - בסיר בינוני בעל תחתית עבה, ערבבו את הטומטיוס, הסרנוס והבצל. כסו במים, תבלו במלח ובשלו על אש קטנה, מכוסה, עד שהטומטיוס ירוקים כהים, כ-10 דקות. בעזרת כף מחוררת, העבירו את הטומטיוס, הסרנוס והבצל לבלנדר וטחנו עם ציר העוף, כוסברה, סוכר וגרעיני דלעת קלויים עד לקבלת רוטב חלק (הרוטב יהיה מעט גס). תבלו במלח ופלפל לפי הטעם. שלב 6
- לפני ההגשה, הסירו את העור מחזה העוף וחתכו את העוף לרוחב אלכסוני. העבירו לצלחת הגשה. טפטפו מעל את רוטב הפיפאן הירוק ומפזרים את גרעיני הדלעת הקלויים הנותרים.
קולות: 1
מחבר המתכון - מרסלה ויאדוליד (מרסלה ויאדוליד) - שף, מגיש טלוויזיה וסופר קולינרי מפורסםקטגוריות
מַתכּוֹן / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / תַנוּר / מַמחֶה / מנות קיץ / אֲרוּחַת עֶרֶב / מנות עיקריות / צִפּוֹר / רטבים / רטבים / מטבח מקסיקני / מרסלה ויאדולידאוספי מתכונים
מתכונים דומים
עוף בגריל ברוטב חריף
עוף ברוטב חמוץ מתוק
שרימפס ברוטב ירוק
עוף ברוטב גרעיני דלעת
עוף עם ניוקי ברוטב שמנת
עוף ברוטב עם חמוצים
עוף עם ניוקי ברוטב עגבניות עם בזיליקום
עוף ברוטב מרינרה ללא הפשרה
עוף סטרוגנוף
עוף בסיר איטי עם רוטב סויה-הדרים
אטריות ועוף ברוטב מרסלה עם מסקרפונה
מתכונים עם ג'ינג'ר
עוף ברוטב אננס עם אורז
עוף ברוטב קוקוס בסיר בישול איטי
עוף בגריל ושזיפים ברוטב הויסין
עוף עם פטריות ואפונה ירוקה ברוטב שמנת
כריכי עוף עם תה ירוק ושייקים
עוף מטוגן ברוטב אפרסק חמצמץ
עוף עם ארטישוק ברוטב לימון
שיפודי עוף בסגנון יוקטן
עוף ברוטב חרדל
עוף עם גבינה כחולה ואגוזים עטוף ב
עוף ברוטב קארי עגבניות עם תפוחי אדמה ו
עוף ברוטב קארי
ביצים אפויות עם סלסה ורדה
עוף ברוטב בזיליקום תאילנדי
עוף מבושל ברוטב בוטנים עם תיבול
עוף ברוטב רומנסקו קטלאני
עוף מבושל עם ירקות ברוטב חמוץ מתוק
עוף ברוטב מרסלה
עוף בסגנון ציידים ברוטב עם ירקות
סלמון מבושל בתה ירוק עם קינואה
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






















