לחם שטוח עם חומוס, סלט פטרוזיליה וזיתים

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
להכנת לחם שטוח עם חומוס, בצעו את השיטה הפשוטה ביותר: ערבבו בצק עם חומוס מוכן, הוסיפו מעט קמח, מים ותבלינים. אפו את הלחם השטוחה במחבת בתנור. הגישו עם סלט מרענן של פטרוזיליה, זיתים ופלפלים ברוטב לימון.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 261, שומן כולל 18 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 7 ג'., פחמימות 20 ג'., סִיב 6 ג'., נַתרָן 374 מ"ג, סוּכָּר 1 ג'.
קלוריות 261, שומן כולל 18 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 7 ג'., פחמימות 20 ג'., סִיב 6 ג'., נַתרָן 374 מ"ג, סוּכָּר 1 ג'.
רכיבים:
עוּגָה
- כף ורבע חומוס (כ-300 גרם)
- קורט נדיב של כמון טחון
- קורט נדיב של רוזמרין מיובש
- 2 כפות שמן זית כתית מעולה
- 3 כפות קמח
סָלָט
- 1 כוס עלי פטרוזיליה טריים, קצוצים גס
- 1 פלפל ירוק, חתוך לקוביות
- 3 בצלים ירוקים, פרוסים דק
- 1/3 כוס זיתי קלמטה מגולענים, קצוצים
- כף אחת של שמן זית כתית מעולה
- מיץ מחצי לימון
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- חממו תנור מראש ל-230 מעלות צלזיוס. שלב 2
- הכינו את הלחם השטוח:
בקערה, ערבבו חומוס, 1/3 כוס מים חמים, כמון, רוזמרין וכף שמן זית. הוסיפו קמח, קורט מלח ופלפל שחור. הניחו את הבצק בצד למשך 30 דקות.
שלב 3 - חממו מחבת ברזל יצוק בקוטר 30 ס"מ על אש גבוהה. הוסיפו את כף שמן הזית הנותרת וסובבו את המחבת כדי לצפות אותה. שפכו פנימה את הבלילה ומרחו אותה עד הקצוות בעזרת מרית. העבירו לתנור ואפו עד להזהבה פריכה וקריספית בקצוות, 25-30 דקות. הניחו ללחם הפישטוט לנוח במחבת במשך 5 דקות. שלב 4
- הכינו את הסלט:
ערבבו בקערה פטרוזיליה, פלפל, בצל ירוק, זיתים, שמן זית ומיץ לימון. תבלו במלח ופלפל לפי הטעם. סדרו את פרוסות הלחם על צלחות. הגישו עם סלט פטרוזיליה וזיתים.
קולות: 0
קטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / חטיפים בריאים / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות קיץ / מנות עיקריות / דגנים, קטניות / ירקות ופטריות / מַאֲפִיָה / פשטידות מלוחות / רשת האוכל - מתכוניםאוספי מתכונים
מתכונים דומים
ברוקולי עם פלפל צ'ילי וזיתים בתנור
לחם טונה חריף
לחם שטוח עם ריקוטה, קישואים ודבש בגריל
לחם שטוח עם פרושוטו ואגסים בגריל
לחם שטוח עם שומשום
כריך תה פוקצ'ה עם זיתים
לחם שום צלוי
סביצ'ה צדפות דפנה
לחם שטוח עם חמאה, עירית ו
פאנל עם ריקוטה וזיתים שחורים
דג טלפיה מטוגן עם שעועית, תפוח אדמה וסלט
לחם שטוח עם גבינה ותרד
פסטה פנה חומוס עם נקניקיות ואסקרולה
ספגטי פוטנסקה עם סלט אסקרול
סלמון עם סלט עגבניות וזיתים חם
סטייק בגריל עם סלט תירס יווני
חביתה צרפתית פתוחה עם סלט ארוגולה
לחם שטוח אפוי עם גבינה, בייקון וביצים מטוגנות
הליבוט בגריל עם רוטב זיתים בסגנון באניה קאודה
סטייק עם סלט טאבולה
לחם שטוח בשר ועגבניות עם רוטב אבוקדו
לחם שטוח עם קישואים אפויים, חומוס, ארוגולה,
סלט קיץ רומי עם זיתים ועגבניות
טורטייה חיטה מלאה ביתית
טפנד זיתים ירוקים
טפנד זיתים
מתאבן זיתים מקורמלים
לפסה (פנקייק תפוחי אדמה נורבגי)
לחם שטוח עם פסטו בייקון ובצל
לחם נאן ממולא בגבינה
לחם שטוח מקליפורניה
רליש זיתים (רוטב חטיפים)
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בשר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






















