טאקו שעועית חריף

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6
שעועית פינטו מבושלת ברוטב עשיר ומלוח עם פפריקה מעושנת, פלפל קאיין וצ'ילי גוואחיו עד שהיא רכה וטעימה לחלוטין. מוגשת כמילוי טאקו עם סלט כרוב, אבוקדו ושמנת חמוצה, אשר מאזנת יפה את חריפות השעועית.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 710, שומן כולל 27 ג'., שומנים רוויים 8 ג'., חלבונים 23 ג'., פחמימות 99 ג'., סִיב 20 ג'., כולסטרול 25 מ"ג, נַתרָן 714 מ"ג, סוּכָּר 5 ג'.
קלוריות 710, שומן כולל 27 ג'., שומנים רוויים 8 ג'., חלבונים 23 ג'., פחמימות 99 ג'., סִיב 20 ג'., כולסטרול 25 מ"ג, נַתרָן 714 מ"ג, סוּכָּר 5 ג'.
רכיבים:
שעועית פינטו חריפה
- 2 כוסות שעועית פינטו יבשה
- 2 כפות שמן צמחי
- 3 שיני שום, כתושות
- 1 בצל קטן, קצוץ דק
- 1 פלפל אדום, קצוץ דק
- 2 כפיות כמון טחון
- 2 כפיות פפריקה מעושנת
- 1 פלפל גוואחיו מיובש
- 1/4 כפית פלפל קאיין, אופציונלי
- 2 כפות קמח
- 2 כפות חמאה
- 1 כוס גבינת צ'דר חריפה מגוררת
- 1 כוס עגבניות צלויות באש
כְּרוּב
- 1.5 כוסות כרוב לבן קצוץ
- 1/4 כוס כוסברה טרייה קצוצה
- מיץ מליים אחד (בערך 1.5 כף)
טאקו
- 12 כיסי טאקו פריכים או טורטיות תירס חמות, קנויות או תוצרת בית
- 2 אבוקדו, פרוסים
- 0.5 כוס שמנת חמוצה מקסיקנית
טורטיות תירס
- 340 גרם מאסה טרייה
- ציוד מיוחדמכבש טורטיות
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
שעועית פינטו, פלפל מתוק, אַבוֹקָדוֹ, כרוב לבן, כוסברה, סִיד, עגבניות מטוגנות, פלפל גוואחיו, גבינת צ'דר, טורטיה, פלפל קאיין טחון, פַּפּרִיקָה, כַּמוֹן
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- כסו את שעועית הפינטו במים והשרו אותה למשך הלילה. סננו והניחו בצד. שלב 2
- שעועית פינטו חריפה:
מחממים שמן בסיר אמייל גדול על אש בינונית. מוסיפים שום, בצל ופלפל ומבשלים תוך כדי ערבוב עד שהירקות מתרככים, כ-3 דקות. מוסיפים שעועית, כמון, פפריקה, גוואחיו, פלפל קאיין, אם משתמשים, ומים מספיקים כדי לכסות את השעועית. מביאים לרתיחה על אש בינונית. מנמיכים את האש ומכסים. מבשלים על אש קטנה עד לריכוך, כשעה, בודקים את מפלס המים מדי פעם ומוסיפים עוד אם הם התאדו. מתבלים בכפית מלח וכפית פלפל שחור.
שלב 3 - מוסיפים את הקמח והחמאה למחבת ברזל יצוק קטנה ומערבבים עד לקבלת משחה. מבשלים על אש בינונית-נמוכה עד שהמשחה זהובה-חומה (roux), כ-3 דקות. שלב 4
- מוציאים את פלפלי הצ'ילי של הגואחיו מהשעועית, מוסיפים את הרוקס ומחזירים לרתיחה עדינה. מוסיפים את הגבינה והעגבניות. ממשיכים לבשל עד שהנוזל מסמיך מעט, עוד 5-10 דקות. טועמים. מתבלים במלח ופלפל. שלב 5
- כְּרוּב:
בקערה קטנה, ערבבו את הכרוב, הכוסברה ומיץ הליים. תבלו במלח ופלפל וערבבו היטב.
שלב 6 - אינינגס:
מניחים 3-4 כפות ממילוי השעועית החריף, כמה פרוסות אבוקדו וקצת כרוב בכל כיס טאקו או טורטיה. מזלפים 1-2 כפיות שמנת חמוצה. מגישים מיד.
שלב 7 טורטיות תירס
גלגלו את הבצק לשנים עשר כדורים, כל אחד במשקל 30 גרם (1 אונקיה); כסו אותם במגבות נייר לחות. חממו מחבת כבדה על אש בינונית. רפדו מכבש טורטייה בחתיכת ניילון נצמד או בשקית ניילון, חתוכים כך שרק התחתית תישאר מחוברת. הניחו כדור בצק אחד מעט מחוץ למרכז במכונה ולחצו בחוזקה עד שהוא משתטח. הוציאו בזהירות את הטורטייה מהניילון הנצמד.
שלב 8- מטגנים את הטורטיות במשך 30 שניות בכל פעם, תוך כדי הפיכה מספר פעמים, עד שהן מחוממות היטב ומשחימות קלות. שומרים אותן חמות, עטופות במגבות מטבח נקיות, כדי לשמור עליהן חמות וגמישות.
קולות: 3
קטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / חטיפים בריאים / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות קיץ / אוכל מהיר / מנות טורטיה / לחם ביתי / מְתַאֲבנִים / מתאבנים ירקות / / מנות כרוב / מילוי כרוב / מנות כרוב לבן / רשת האוכל - מתכונים / מטבח מקסיקניאוספי מתכונים
מתכונים דומים
תפוח אדמה אפוי בקליפה עם תיבול לטאקו
טאקו עם עוף ראנץ', שעועית וסלסה
מרגריטה עם תיבול לטאקו
תבשיל טאקו
המבורגרים צמחוניים עם שעועית שחורה
רוטב מטבל לעוף חריף
טאקו עוף
סלט טאקו חריף
טאקו הודו ועגבניות חריפות
תפוחי אדמה ממולאים אפויים עם שעועית
טאקו בקליפות תפוחי אדמה
טאקו שעועית ירוקה ופטריות
חזיר מעושן בסיר איטי עם שעועית
טאקו תנינים בקר ושעועית שחורה
מטבל טאקו
תיבול טאקו פשוט
טאקו קל לארוחת ערב
טאקו עוף של גנרל טסו
כיסי טאקו צ'דר
סלט טאקו מהיר
טאקו אספרגוס
כיסי צ'וריסו חריפים
קוקטייל טאקו
רוטב טאקו
טאקו במעטפות
תבשיל בשר עם שעועית
תיבול טאקו
בר טאקו
טאקו חזיר ושעועית שחורה
מרק סמיך עם קייל, סלרי ושעועית
טוסטדוס בקר ושעועית
טאקו שרימפס וקולסלאו
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






















