קערת רול קיץ

מִטְבָּח:אסייתית,
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
אפשר גם לקרוא לקערה הזו לחמניות קיץ עצלניות כי לא צריך לגלגל כל לחמנייה; פשוט מסדרים את כל המרכיבים בצורה יפה בקערה. השכבה התחתונה היא אטריות אורז, מעליהן שרימפס מטוגן, ירקות, מנגו ועשבי תיבול, ומעליהן מזלפים רוטב מתוק וחריף.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 521, שומן כולל 18 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 27 ג'., פחמימות 66 ג'., סִיב 3 ג'., כולסטרול 190 מ"ג, נַתרָן 609 מ"ג, סוּכָּר 18 ג'.
קלוריות 521, שומן כולל 18 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 27 ג'., פחמימות 66 ג'., סִיב 3 ג'., כולסטרול 190 מ"ג, נַתרָן 609 מ"ג, סוּכָּר 18 ג'.
רכיבים:
תִדלוּק
- 2 כפות דבש
- מיץ מליים אחד
- 1 חלפיניו, ללא גרעינים וקצוץ דק
- 2 כפות שמן קנולה
שכבה תחתונה
- חבילה אחת (200 גרם) של אטריות אורז
- שמן קנולה, לזילוף
שרימפס
- 450 גרם (10-15 יחידות) שרימפס, קלוף, ללא ורידים, זנבות נותרים
- 2 כפיות רוטב סרירצ'ה
- גרידה ומיץ מ-2 לימונים
- 2 כפות דבש
- שמן קנולה, לזילוף
- 1 כף חמאה לא מלוחה
- פרוסות דקות של גזר, מנגו ומלפפון (בערך 3/4 עד כוס כל אחד), להגשה
- עלי כוסברה טריים, נענע ובזיליקום, לקישוט
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- תִדלוּק:
ערבבו דבש, מיץ ליים וחלפיניו בקערה. הוסיפו בהדרגה את שמן הצמחים עד לקבלת תערובת חלקה. תבלו במלח לפי הטעם.
שלב 2 - אטריות:
מבשלים את האטריות לפי הוראות היצרן. מסננים, מזלפים קלות שמן ועורבים לציפוי.
שלב 3 - שרימפס:
ערבבו את השרימפס עם רוטב הסרירצ'ה וקורט מלח. הניחו בצד. טרפו את גרידת הליים והמיץ עם הדבש בקערה קטנה והניחו בצד. חממו מחבת גדולה על אש בינונית וטפטפו מעל שמן קנולה. ברגע שהשמן מתחיל לנצנץ, הוסיפו את השרימפס בשכבה אחת ובשלו, מבלי לזוז, עד שהצד התחתון ורוד והשרימפס מתחיל להתכרבל, כ-2 דקות. הפכו כל שרימפס ובשלו עד חצי בישול, עוד 2 דקות. העבירו לצלחת והניחו בצד.
שלב 4 - מוסיפים את תערובת הדבש והחמאה למחבת. מערבבים כל הזמן עד שהחמאה נמסה והציפוי מתחיל לבעבע, עוד 1-2 דקות. ממשיכים לערבב עד שהציפוי סמיך ומבריק ומצטמצם בכמחצית, עוד כ-3 דקות. מחזירים את השרימפס למחבת ומערבבים כדי לצפות את השרימפס ונותנים להם להתבשל בזיגוג החם. שלב 5
- חלקו את אטריות האורז בין 4 קערות. הניחו מעל שרימפס, גזר, מנגו ומלפפון. טפטפו מעל רוטב ליים חלפיניו, פזרו עשבי תיבול והגישו.
קולות: 1
מחבר המתכון - ג'פרי זכריאן (ג'פרי זכריאן) - בעל מסעדה, מגיש טלוויזיה, מחבר פרויקטים טלוויזיוניים, מנהל הפקהקטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / ארוחות צהריים בריאות / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מתכוני שרימפס פשוטים / מנות קיץ / מנות עיקריות / ירקות ופטריות / דגים ופירות ים / / / מטבח אסייתי / ג'פרי זכריאןאוספי מתכונים
מתכונים דומים
קערת סורגום עם יוגורט ותפוחים מתובלים
קערת עוף טקס-מקס וקינואה
קערת שייק אסאי ברי
קערת שייק פירות יער
קערת שייק אננס
קערת שייק חמאת בוטנים
ריגטוני עם ירקות קיץ
קערת שייק ירוקה
לחמים שטוחים עם ירקות קיץ
קערת סלמון פשוטה
עוגת גבינה סינית
קערת אורז וירקות בקופסת אוכל
פסטה נפוליטנית עם ירקות קיץ
קערת קינואה עם שרימפס וירקות
קערת עוף, ירקות קלויים וקינואה
מרק תירס קרמי עם דלעת קיץ
קערת ארוחת בוקר של קינואה מקסיקנית
קערה עם אורז, ברוקולי, בייקון וביצה קשה
סלמון אפוי בתנור עם ירקות קיץ
אטריות אסייתיות עם ירקות קיץ
קערת פוקי אורז עם סלמון ואבוקדו
קערת בודהה (קערה צמחונית)
קערת שייק פירות יער קפואים ובננה
קערת אסאי ללא גלוטן
קערת כוסמין, סלמון וירקות
קערת שייק אסאי לארוחת בוקר
קערה עם קינואה, ביצה, בייקון וירקות
קערת אורז מטוגן עם ביצה וסטייק
קערת שייק תות בננה קוקוס
קערה עם אורז, ביצת עין וירקות
קערת הודו, קייל ואורז
אטריות פטוצ'יני עם ירקות קיץ וגבינת עיזים
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






















